심리학13 평화&행복과 친해지는 법 (2) 2. 적에게 앙갚음하려 들지 말라. 그래 봐야 적보다 자신에게 더 많은 상처를 안길 뿐이다. 우리가 좋아하지 않는 사람을 생각하는 데 단 1분도 낭비하지 말자. 적을 증오할 때, 우리는 적에게 우리의 지배권을 넘겨주게 된다. 잠, 식욕, 혈압, 건강, 행복은 적의 손안에 들어간다. 우리가 적 때문에 걱정하고, 자책하고, 앙심을 품고 있다는 것을 알면 적들은 기뻐 춤을 출 것이다. 증오해봤자 그들의 머리털 하나 해치지 못한다. 도리어 낮과 밤을 지옥과 같은 혼란으로 가득 채울 뿐이다. 앙갚음하려는 생각이 어떻게 당신을 해칠 수 있을까? 여러 가지가 있는데, [라이프]에 따르면 건강을 해칠 수 있다고 한다. "고혈압을 앓는 사람들은 대체로 마음속에 분노가 많다. 만성적으로 분노하는 사람은 만성적인 고혈압과 .. 2024. 11. 21. 평화&행복과 친해지는 법 (1) 1. 즐겁게 생각하고 행동하라. 그러면 즐거워질 것이다. 우리의 생각이 우리를 만든다. 우리의 마음가짐은 운명을 결정하는 가장 중요한 요소다. 에머슨은 "사람이 하루 종일 생각하는 것, 그것이 바로 그 사람이다"라고 말했다. 그것 말고 사람을 어떻게 규정할 수 있을까? "우리의 삶은 우리의 생각대로 만들어진다." 그렇다. 행복한 생각을 하면 행복해진다. 불행한 생각을 하면 불행해진다. 두렵다고 생각하면 두려워질 것이고, 아프다고 생각하면 병이 들 것이다. 할 수 없다고 생각하면 분명 실패할 것이다. 자기 연민에 빠져 허우적거리면, 모든 사람에게 외면당할 것이다. 미국의 노먼 빈센트 필 목사는 말했다. "당신이 생각하는 자신의 모습은 실제와 다르다. 당신의 '생각'이 바로 당신이다." 안타깝게도 삶이란 소.. 2024. 11. 20. '즐거운' 운동이 가능해? 나에게는 하기 싫어하는 일이 있다. 바로 '운동'이다. 운동을 하면 체력적으로 힘들고 도중에 포기하고 싶어진다. 그럼에도 운동을 억지로 하는 이유는 나의 '건강한 미래'를 위해서다. 여기서 의문이 든다. 나의 미래를 위해서 지금 당장의 불행을 견디고 운동을 해야할까? 하루하루의 행복을 찾아다니기도 힘든 마당에 굳이 운동을 하면서 괴로워할 필요가 있을까? 사실은 전제가 틀렸다. 우리는 어려서부터 '입에 쓴 약이 몸에 좋다.' 라는 이야기를 들어왔다. 예를 들면 돈을 벌기 위해 가기 싫은 직장을 억지로 참고 다니는 것. 또는 내가 원하는 직장에 들어가기 위해서 지금 당장의 괴로운 공부를 마치는 것. 이런 식으로 우리는 ' 지금 나의 불행 = 미래의 행복한 보상' 이라는 논리를 주입 당해왔다. 물론 이렇게 생.. 2024. 11. 19. 행복하게 살려면 ㅇㅇㅇ을 바꿔라 우리는 어떻게 해야 행복할 수 있을까? 간단하다. 프레임을 바꾸는 것이다. 사람의 지각과 생각은 항상 어떤 맥락, 어떤 관점 혹은 일련의 평가 기준이나 가정하에서 일어난다. 그러한 맥락, 관점, 평가 기준, 가정을 프레임이라 말한다. (최인철 교수의 '프레임'에서) 인생을 행복하게 만드는 프레임은 무엇일까? 지금부터 더 행복하게 사는 프레임을 가지는 방법에대해 이야기 해보겠다. 첫째, 의미 프레임을 가져라. 한 일용직 직원이 있었다. 그 사람은 위험하고 남들이 보기에 어려운 일을 한다. 사회적으로 인정받는 직업도 아니고, 월급이 많은 것도 아니다. 그런데도 이 사람은 싱글벙글 밝은 모습으로 일하고 있었다. 이 모습을 본 다른 사람이 물었다. "힘들지 않으세요? 어떻게 항상 그렇게 행복한 표정으로 일하실 .. 2024. 11. 18. 우리가 뇌에 속고 있다는 증거 1) 계획의 오류 ( planning fallacy ) 작업을 완료하는 데 걸리는 시간과 노력, 비용 등을 과소평가하는 심리적 오류이다. 이것은 일상생활에서 쉽게 접할 수 있다. 우리는 대학교 과제를 제출하는 기간이 일주일 남았다고 하면, 삼일 안에 다 끝낼 수 있다고 가정하고 미뤄버린다. 하지만 실제로는 과제를 수행하며 겪는 어려움과 시간, 노력 등이 삼일보다 더 오래 걸리는 경향이있다. 이것이 계획의 오류다. 왜 이런 오류를 범하게 우리 뇌는 설계되었을까? 우리는 긍정적인 것에 초점을 두고 부정적인 것을 지양하기 때문이다. 그것은 특히 우리의 능력과 관련이 있다. 우리는 우리의 능력에 정확한 판단을 내리는 데 서툴다. 대학에 입학하는 학생들에게 설문조사를 했다. '자신은 다른 학우들과 비교했을 때 학.. 2024. 11. 17. 우리가 살면서 당할 수 있는 심리적 오류/편향 1) 미끼 효과 (유인 효과, 비대칭 지배 효과)여기서 미끼(Decoy)란 다른 옵션보다 객관적으로 열등하기 때문에 아무도 관심이 없는 옵션이다. 이것은 판매되도록 설계된 것이 아니다. 다른 옵션들을 더 매력적이게 보이게 하는 목적을 가지고 있다. 이는 기업이 우리를 한 옵션에서 더 비싸거나 수익성 있는 옵션으로 전환하도록 하는 데 이용하는 가격 책정 방법이다. 예를 들면 영화관의 팝콘을 들 수 있다. 팝콘의 크기가 small, medium, large 가 있다면 여기서의 미끼는 medium이다. small 사이즈와 large 사이즈만 있었다면 우리는 가격이 싼 small 사이즈에 눈이 가게 된다. 하지만 중간 사이즈이면서 large 사이즈의 팝콘과 가격 차이가 많이 안 나는 medium 크기의 팝콘이 .. 2024. 11. 16. 이전 1 2 3 다음
